Immer wieder kommt mir zu Ohren, Pilates trainieren nur Frauen, ist wie Yoga, es wirkt dehnend, entspannend. Eine Schnupperkundin war ganz enttäuscht, dass ich keine Kerzen im Gruppenraum hatte und der Unterricht ohne Musik stattfand und sie fand Pilates furchtbar anstrengend 😉.
Gerne möchte ich aufklären das Pilates nicht gleich Yoga ist und jedes Bewegungskonzept seinen Platz verdient. Es gibt aber auch Dinge, die beide gemeinsam haben.
Pilates |
Gemeinsamkeiten |
Yoga |
Fokus |
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| Pilates Prinzipien: Konzentration auf die Atmung und kontrollierte Bewegungsausführung, Koordination, Bewegungsfluss, Präzision (alle Prinzipien vereint) |
Fokus auf Atmung Beweglichkeit Balance Reduziert Stress |
Ausgeglichenheit, die Suche nach Einheit und Balance im im Dasein |
Was ist es? |
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| Ein Ganzkörpertraining für Kraft und Beweglichkeit; Pilates ist ein achtsam, gelenkschonendes Fitnesstraining. |
– | Nicht das Körpertraining steht im Vordergrund sondern ein Lebensphilosophie verbunden mit den Übungen.
geistige und körperliche Übungen, wie Muskelan- und -entspannungsübungen, Atemübungen, Meditation und Askese werden eingesetzt |
Was brauchst du dazu? |
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| Optional Pilates Kleingeräte wie Magic Circle, Hantel, oder Pilates Geräte wie Reformer, Chair, usw. | Eine Matte, oder ein dickes Handtuch oder Teppich, oder eine Wiese, das eigene Körpergewicht. | Optional einen Block, einen Gurt bzw. ein Yogakissen
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Das Ziel allgemein? |
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| Lange und schlanke Muskeln, eine verbesserte Haltung, Kraft und Beweglichkeit zugleich, unterstützt beim Abnehmen, kräftigt die Tiefenmuskulatur.
Stärkt die schwächeren Muskeln und lockert verspannte Muskulatur, sorgt für körperlichen Ausgleich. Mentaler Ausgleich deshalb, weil der eigene Körper und die Wahrnehmung dafür im Fokus stehen. |
Energiefluss wird ausgeglichen, Verspannungen gelöst, Atemvolumen verbessert, Körperwahrnehmung geschult
Es gibt verschieden Ziele je nach Ausbildungsschule in Pilates und je nach Yoga Art (ca. 20 verschiedene Arten). |
Höchstes Ziel ist die Verwirklichung von reinem Sein (sat), reiner Erkenntnis (cit) und reiner Wonne (ananda). |
Wer hat’s erfunden? |
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| Josef Hubertus Pilates 1883 in Deutschland geboren, nach New York ausgewandert; zuerst hieß seine Methode „Contrology“ nach seinem Tod, Pilates | – | Gibt es seit über 7000 Jahren. Die Wurzeln liegen in Indien. |